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老人家保健的方法有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:01:07 阅读: 来源:表面厂家

人到了老年的时候就更应该注意身体的保健,该身体健康,享享清福。那么老人家的身体该如何保健呢?老人家保健的方法有哪些?医生告诉我们,老人家保健的方法有以下几种,如果你的家里也有老人的话,就一起来看一看吧。

1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

上面所说的内容就是医生告诉我们的老人家身体保健的方法了,相信大家在看过上面的内容以后对老人家身体保健的方法都有了一定的了解,如果你家里有老人的话,就不妨把它记下来留着以后备用吧。

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