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【消息】手脚冰凉是怎么回事温补食物进行调理回暖

发布时间:2021-01-03 00:42:37 阅读: 来源:表面厂家

手脚冰凉总是被人忽视,也会有很多人误以为是保暖不到位,其实不然,对于那些长年手脚冰凉的人来说,已是身体对你提出的危险信号,说明你的身体已处于来健康状态。

手脚冰冷的原因

阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种由于天气或身体受凉引起的,身体受凉反映为肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾阳气不足,肢体冰凉,手脚发红或发白,有些人甚至会觉得疼痛。

循环障碍

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢。即贫血反应,贫血就是血量供应不足,红血球偏低,当人体血液回流能力减弱,则会使得手脚指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

心理因素

精神压力大,心理过分敏感,平时过度操劳、心时不安时也是手足寒症的高发人群。

疾病因素

雷诺病、雷诺现象、多发性大动脉炎多数为青年女性,血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

心脏衰弱

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,而处于末梢的手脚因为得不到充足的血液供应而出现冰凉的现象。

血流量不足

体内血液量不够,血红素和红血球偏低,这样就会使手脚处的血液供应受阻而手脚冰凉。

神经功能紊乱

交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

适当的运动缓解手脚冰凉

每天半小时运动

冬天身体新代谢慢,除了食补还需要适当的运动,每天坚持30分钟的运动,如慢跑、爬楼梯、去健身房。

运动后进行泡澡

每次运动后,待呼吸平稳身体恢复好,可用热水进行泡澡,让身体血液循环更快。如果睡前还是觉得手脚冰冷,可以直接局部泡手脚,在温水里可加入米酒或姜片,达到暖手暖脚的效果。

12 手脚冰凉总是被人忽视,也会有很多人误以为是保暖不到位,其实不然,对于那些长年手脚冰凉的人来说,已是身体对你提出的危险信号,说明你的身体已处于来健康状态。

食物调理手脚冰凉

温补食物调理

①大枣生姜汤

材料:大枣、生姜、红糖

做法: 10个大枣、5片生姜、红糖适量,煎汤代茶饮,每天1次,坚持服用。

功效:经常喝大枣生姜汤可改善手脚发凉的症状。大枣味甘甜性温,可补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,可温中止吐、解表散寒,红枣和生姜煮成汤可发挥姜的辛温枣的温补,共同促进气血的流通,全身的血液循环可得到相应改善,手脚自然可暖和起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用,现代药理研究已证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢可起到兴奋作用,使得血管扩张,心跳加快,血速加快运转,改善血液循环的问题。

②性温生热食物

除了大枣生姜汤是温补类食物,能缓解手脚冰凉,还可以食用人参茶、汤圆、黑芝麻、姜母鸭、胡桃、龙眼胡萝卜、大葱、韭菜、蜂蜜、鸡肉等等有生热暖手脚功效的食物。

刺激食物调理

吃洋葱、辣椒、芥末、胡椒、咖喱等具有辣味的刺激性食物,能促进血液循环,从而起到暖身的作用。在日常生活中,可以在面条、炒饭中多放一些类似辣味的调味料,能让身体发汗,血液循环加速,手脚变得暖和。

西洋参

多吃西洋参,可补气且不燥,能提高免疫能力,长期服用西洋参能降低血液凝性冯,防止血管硬化,增加血色素,能促进血液的活力。用温水泡水即可。

维生素高的食物

吃芝麻、花生等具有丰富维生素E和多种营养的食物,或者通过维生素E片直接补充,一天补充210-250IU即可,要持续三个月才有疗效,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

含烟碱酸的食物

烟碱酸对人体的循环系,对神经系统有积极的帮助作用,有利改善皮肤炎、腹泻等,还能扩张人体血管,有效的改善手脚冰凉。

烟碱酸含量高的食物有香菇、绿豆、动物内脏、咖啡、糙米、芝麻、蛋等等。而维生素B1、B2、B6还能帮助烟碱酸合成,促进血管末端扩张,所以每天可以补充30到60mg的维他命B群对血液循环有积极作用,能有效的帮助暖手脚。

中药调理

除了温补食物的调理,很多中药都有副作用小,良好的暖手脚作用。比如党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、玉桂、肉豆蔻、肉苁蓉等等。取用某种中药后,用来泡茶、炖煮或者配菜都可以,坚持一段养身后会有明显的效果。

温馨提示

虽然食补有益处,但是爱美的MM在寒冷冬天一定要及时添衣服,不能因为太臃肿而减少穿衣,大外套、毛衣、手套帽子、围巾、口罩等等,天冷一应俱全,当天气热时,则可以脱掉,心烦气躁时不应该脱卸防寒衣物,否则会容易感冒。

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