养肝护肝的食物日常生活中可以常吃的养肝食物_[新闻new]
导语:在日常的饮食上,有些蔬菜不仅颇具营养,而且对于肝脏还有很好的滋补功效,对于肝脏病人也大有裨益,可经常食用。那么,日常生活中可以常吃哪些养肝食物呢?
现代人的生活饮食不规律,喜吃油腻东西,抽烟、喝酒、睡眠不足等等不健康的生活习惯,让肝脏受到伤害,在加上春节刚过,家人团圆,朋友相聚,不免要吃吃喝喝,一定程度的伤害到肝脏,所以保护肝脏成为我们首要任务,而在日常的饮食上,有些蔬菜不仅颇具营养,而且对于肝脏还有很好的滋补功效,对于肝脏病人也大有裨益,可经常食用。
养肝护肝的食物:日常生活中可以常吃的养肝食物
常见的养肝护肝的食物:
空心菜:
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
黄瓜:
性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
胡萝卜:
性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。
木耳:
有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
西红柿:
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜:
性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。
百合:
共有3页 123下一页性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
包菜:
即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
海藻:
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
大蒜:
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
以上几种常见蔬菜,在蔬菜中不仅含有丰富的维生素,而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等,对于肝脏病人都有一定的疗效,所以可常食之,这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。
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冬天是一个美好的季节,它提供了许多有趣的活动和壮观的自然景色。然而,冬天也是存在许多疾病的季节,包括感冒和流感。冬季养生显得非常重要,通过每隔一天吃这八种最佳食物来增强你的免疫系统,这就是为什么它如此重要。这不会花费你太多时间和精力把这些健康食物添加到你的日常饮食中。它们不仅能提高你的免疫系统,还能让你在寒冷和严寒的冬季中保持你的高能量。
1、石榴
谁不喜欢酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一,你应该把它纳入你的饮食计划之中。吃石榴的时候你可以简单的把它加进酸奶里、沙拉里或者白开水。此外,你可以喝新鲜的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人体对钾的需求。 半杯的石榴种子含有70卡路里,3.5克纤维和16克的碳水化合物,以及维生素B和叶酸。石榴也富含强大的抗氧化剂有助于防止某些癌症,包括前列腺癌皮肤癌和乳腺癌,还可以帮助你降低患心脏病的风险。购买石榴的时候,我总是选择最重的,因为它们看起来更多汁更美味。我喜欢早上喝石榴汁来推动我的新陈代谢并提高我的能量水平。
2、猕猴桃
我并不喜欢猕猴桃,但我试着把它加进我的膳食里,因为它是冬季里每天吃的最佳食物之一。我把它加进水果沙拉、冰沙、希腊酸奶,有时加进白开水里会更美味。猕猴桃是维生素A、维生素C和维生素K的极好来源。也富含高纤维和钾,低卡路里(一个小猕猴桃富含40卡路里)。猕猴桃有助于加强你的免疫系统,而且对你的心脏和视力都有好处。
3、卷心菜
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