越来越多的人现在开始健康养生

越来越多的人现在开始健康养生

对中医也是有了新的认识。所以今天想给大家一个健康养生的动作。每天坚持做这一个动作，一个月会有意想不到的效果。

叩齿吞津

叩齿吞津保健法是传统中医重要养生术之一，可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。中医将叩齿称为叩天钟，是古代盛行的一种养生术。古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

叩齿吞津功效

1、健脾益胃

脾胃为后天之本。叩齿健脾胃表现为两种，一是叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾在液为涎与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液，咽之有助于胃腐熟食物和脾的运化、升清，减轻脾胃负担，达到健脾胃目的。

2、纳气补肾

肾为先天之本。叩齿健肾的机理有二：一是齿者,肾之标，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

3、强骨益脑

肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。肾生骨髓，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其精明之府的功能，故可健脑。

4、耳聪目明

肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。肾受五脏六腑之精而藏之，五脏六腑之精气，皆上注于目，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

5、美颜荣发

叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈,则发长而光泽；精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精，其华在发，叩齿可使肾精充盈而荣发。

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