成功案例当前位置:首页 > 成功案例 白领男人在电脑桌前变壮男 发布时间:2022-07-06 14:15:40 阅读:次 来源:表面厂家 白领男人在电脑桌前变壮男 时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。 1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。 2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3、双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4、双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 5、坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。 6、向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7、坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 8、屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 9、一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。 10、坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。 11、坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。 12、坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。 13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。 14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。 (实习 肩周炎易与4种疾病混淆粒细胞缺乏症的治疗上颌窦癌引发什么疾病直肠出血的中医辨证治疗 相关阅读 《这就是生活》上演暖甜“告白局”140104MBC我们结婚了全场中字TVB否认签约黄恺杰多家公司欲抛橄榄枝初恋阴影至今犹在刘德华林心如苍井空李冰冰名媛孙莹莹公开谈性主动驾驭男人把你当女神_1少吃这4种水果,会使湿气水肿更严重!穿得太浅,小心中暑养生老鸭汤半只鸭子98元来排队喝鸭汤都是带父母来的表演书挡养生5大忌,老年人应该尤其注意了集贸市场玉米价格上涨
白领男人在电脑桌前变壮男 时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。 1、坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。 2、坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3、双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4、双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 5、坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。 6、向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7、坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 8、屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 9、一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。 10、坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。 11、坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。 12、坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。 13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。 14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。 (实习 肩周炎易与4种疾病混淆粒细胞缺乏症的治疗上颌窦癌引发什么疾病直肠出血的中医辨证治疗