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【消息】瘦身减肥瑜伽动作呈现完美身材曲线

发布时间:2021-01-03 01:24:41 阅读: 来源:表面厂家

快速减肥瑜伽

减肥瑜伽不但可以增加血液循环,还能清理身体内的废物,从而达到消耗脂肪减肥的目的,瑜伽中有许多的动作是可以提升你的气质的,并且可以锻炼你身体的柔软度,有些上班族常常会出现颈肩酸痛,通过瑜伽也可以改善,虽然瑜伽可以清理毒素燃烧脂肪的目的,但是不能用单一的动作,那样不能持续太久,最好要多样化。

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快速减肥瑜伽

束角式

Step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

Step2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

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快速减肥瑜伽

脊柱扭动式

功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛,在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

Step1:收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方,挺直脊柱,端坐于床上。

Step2:吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前,正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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快速减肥瑜伽

猫伸展式

Step1:双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

Step2:吸气,背部下沉,抬头看天花板。

Step3:呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

Tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。

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