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进补:大雪要温补男性藏精御寒要点

发布时间:2022-06-22 20:59:28 阅读: 来源:表面厂家
进补:大雪要温补男性藏精御寒要点 进补:大雪要温补男性藏精御寒要点

大雪时节,也是男性们冬季养生藏精养肾的关键点了,从运动到食疗,要一个不落全hold住!

一宜温肾填精

冬季适当摄入具有营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。或者食用药膳调理,如牛肉200克,鲜山药250克,水煎,待肉烂熟,食肉饮汤,益肺补肾。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,补血益肾填精,抵御寒邪。

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二宜果蔬补体

冬天是蔬菜的淡季,应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜,如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

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